tryptofan na depresję forum

L-tryptofan (bývá také nazýván jako L-tryprophan) je esenciální aminokyselina, která se chová jako přirozený regulátor nálady, protože má schopnost pomáhat tělu produkovat a vyvážit některé hormony. Zařazení potravin bohatých na tryptofan do vašeho jídelníčku nebo užívání doplňků s tryptofanem pomáhá navodit Jakie witaminy stosować przy lekach na depresję? Warto zadbać o odpowiednią podaż składników szczególnie istotnych w tym schorzeniu, do których należą kwasy omega-3, witamina B12, kwas foliowy, witamina D, cynk czy tryptofan. Należy jednak pamiętać, że żaden składnik diety nie jest lekiem i nie wyleczy depresji. Polska jest krajem, w którym rynek suplementów diety ma się dobrze i pewnie szybko się to nie zmieni. Nie uważam, żeby suplementacja była czymś absolutnie złym, ale faktem jest, że stosowana jest zbyt często i przypisuje się jej niejednokrotnie cudowne właściwości nie bacząc na zagrożenia wynikające z przedawkowania i możliwe interakcje z lekami. Pacjenci zadają Dlatego też powszechnie rekomenduje się ustanowienie rozsądnych limitów czasowych lub zdecydowanie ograniczenie czasu spędzanego na korzystaniu z sieci. 4. Czynniki wpływające na depresję: nadużywanie napojów alkoholowych. Nadużywanie napojów alkoholowych również może powodować zmiany w aktywności mózgu, wywołując lub Gdzie zamówić L-tryptofan Gdzie kupić L-tryptofan opinie L-tryptofan najlepsze miejsce do zakupów online L-tryptofan Bielsko-Biala Jak kupić L-tryptofan przez Internet ogólna nazwa marki L-tryptofan nonton alice in borderland season 2 episode 1. #101 robercik521 Nowy uczestnik Bywalec 49 postów Płeć:Nie ustawione @Przywołaj Napisano 15 sierpień 2021 - 02:48 Jakie suplementy polecacie przy nerwicy ostatnio pije sobie melise z lewenda i pomaga mi na spanie. Dzisiaj akurat wziąłem ashwagandhe i nastroj moj trochę lepszy Do góry #102 Daria_xs Daria_xs Nowy uczestnik Bywalec 38 postów Imię:Daria @Przywołaj Napisano 10 październik 2021 - 21:12 CBD i witamina D. Całkiem dają radę Do góry #103 niektory niektory Nowy uczestnik Bywalec 131 postów Płeć:Mężczyzna @Przywołaj Napisano 10 październik 2021 - 21:15 Jakie suplementy polecacie przy nerwicy ostatnio pije sobie melise z lewenda i pomaga mi na spanie. Dzisiaj akurat wziąłem ashwagandhe i nastroj moj trochę lepszy Ja po ashwagandzie miałem tak popier... sny, że nie dało się tego brać. Z suplementów na nastrój polecam LTryptofan + Niacyna (brane razem). Działa lekko przeciwlękowo, umiarkowanie przeciwdepresyjnie i dobrze nasennie. Być może działanie p-depresyjne wynikało głównie z bardzo dobrej jakości snu na tym zestawie. Niacyna występuje w trzech lub więcej różnych postaciach, trzeba sobie dobrać taką która będzie dla was łagodna Użytkownik niektory edytował ten post 10 październik 2021 - 21:17 Do góry #104 sebastian86 sebastian86 Bywalec Bywalec 640 postów Imię:Sebek @Przywołaj Napisano 10 październik 2021 - 22:05 CBD i witamina D. Całkiem dają radę cbd jest kosmicznie drogie Do góry #105 Zołza Zołza Bywalec Bywalec 564 postów Imię:D Płeć:Kobieta @Przywołaj Napisano 11 październik 2021 - 14:31 Z suplementów na nastrój polecam LTryptofan + Niacyna (brane razem). Niedawno na grupie na fb pytałam lekarza psychiatrę o L-tryptofan. Powiedział, że swoim pacjentom nie poleca, ale nie wytłumaczył, dlaczego. Niedługo będę u swojej doktorki i jak nie zapomnę, to ją spytam, co ona o tym sądzi. Do góry #106 Varg Varg Średniozaawansowany Bywalec 173 postów @Przywołaj Napisano 11 październik 2021 - 16:18 nie wiem czy to jest na temat ale ja dodaję do kąpieli sode oczyszczoną kiedyś dodawałem też sól ale zrezygnowałem tryptofan na pewno działa antydepresyjnie spradzone na sobie nie trzeba go specjalnie kupować jest w żółtym serze " Nie czas żałować róż gdy płoną lasy " Do góry #107 Zołza Zołza Bywalec Bywalec 564 postów Imię:D Płeć:Kobieta @Przywołaj Napisano 11 październik 2021 - 16:28 tryptofan na pewno działa antydepresyjnie spradzone na sobie nie trzeba go specjalnie kupować jest w żółtym serze Dlatego mówi się "śmiać się jak głupi do sera" Jest też w kiełbasie salami, czerwonym winie i serach pleśniowych. Varg lubi to Do góry #108 Leśnik Leśnik Nowy uczestnik Bywalec 121 postów Imię:Gucio @Przywołaj Napisano 12 październik 2021 - 22:17 W sumie, to chyba drugi człowiek jest najlepszym lekarstwem. Niestety coraz bardzie jesteśmy wyobcowani. Coraz bardziej oczekujemy cudów, czy ideałów. Coraz bardziej skupiamy się na wartościach innych, niż te, które się naprawdę liczą. Ale co ja tam się znam. Jakbym się znał, to by mnie tu nie było Piona Do góry #109 Tapicer Tapicer Nowy uczestnik Bywalec 131 postów Imię:Paweł @Przywołaj Napisano 13 październik 2021 - 06:16 Co do melisy i innych ziół , to lepiej uważać, bo nie zastosowane właściwie może mieć właściwości halucynogenne. A są to melisa, rumianek a nawet biorę Vitotal dla mężczyzn, i mogę prawie normalnie żyć, biorę na noc jeszcze Quetiapin 2x25 tylko myślę, że sam Forsen lepiej na mnie by wpływał. No i oczywiście zdrowa zbilansowana dieta, wszytko co ma dobry wpływ na organizm , jest dobre, ale równowaga jest najważniejsza, sałatki, grejpfruty, ryby z nie nasyconymi tłuszczami, oliwa z oliwek, kurkuma .W sumie, to chyba drugi człowiek jest najlepszym lekarstwem. Niestety coraz bardzie jesteśmy wyobcowani. Coraz bardziej oczekujemy cudów, czy ideałów. Coraz bardziej skupiamy się na wartościach innych, niż te, które się naprawdę liczą. Ale co ja tam się znam. Jakbym się znał, to by mnie tu nie było Piona Tak ja najbardziej, czym się strułeś tym się lecz, ten ktoś musi mieć pozytywny wpływ na nas, bo jeśli no odczuwa do mnie empatię, to i ja zacznę ją odczuwać do samego siebie. I w drugą stronę, gdy ja odczuwam empatię do kogoś, to i z czasem mogę ją zacząć odczuwać do siebie. Do góry #110 Gość_Nann_* Napisano 14 październik 2021 - 09:04 @{Leśnik} mamy generalnie spory problem z dobieraniem do siebie osob, z ktorymi sa mozliwe zdrowe relacje. Do góry #111 Leśnik Leśnik Nowy uczestnik Bywalec 121 postów Imię:Gucio @Przywołaj Napisano 14 październik 2021 - 21:15 Zdrowe relacje... Zawsze zastanawia mnie dlaczego ludzie tak często okazują się "nieludźmi". Chociażby tu na forum, kiedy czytamy swoje wypowiedzi, przemyślenia, odnosimy wrażenie, że wszyscy jesteśmy spoko... a nawet niektórzy z nas są super. Wszyscy mamy już jakieś doświadczenia, empatię, rozumiemy siebie oraz innych... i wiemy jak powinna wyglądać zdrowa relacja. Ale z drugiej strony Ci sami ludzie - czyli MY - zawodzą, nawalają, czy nawet krzywdzą. Do nikogo nie piję, po prostu mam melancholijny nastrój... i się dziwię Do góry #112 Daria_xs Daria_xs Nowy uczestnik Bywalec 38 postów Imię:Daria @Przywołaj Napisano 15 październik 2021 - 11:33 Jakie suplementy polecacie przy nerwicy ostatnio pije sobie melise z lewenda i pomaga mi na spanie. Dzisiaj akurat wziąłem ashwagandhe i nastroj moj trochę lepszy jaką bierzesz? widze ze sa krople i tabletki. Takie coś bedzie ok? tańsze niż krople Do góry #113 Zołza Zołza Bywalec Bywalec 564 postów Imię:D Płeć:Kobieta @Przywołaj Napisano 15 październik 2021 - 17:48 Byłam dzisiaj u psychiatry i spytałam o L-tryptofan. Powiedziała, że przy parogenie nie stosować, bo może dojść do "przeserotoninowania", jak to ujęła. Warto spytać się psychiatry o łączenie swoich leków z dostępnymi na rynku suplementami bez recepty, żeby sobie samemu biedy nie napytać. Do góry #114 Tapicer Tapicer Nowy uczestnik Bywalec 131 postów Imię:Paweł @Przywołaj Napisano 15 październik 2021 - 17:55 Jak tak powiedziała, to zapewne tak jest, to będę musiał unikać produktów spożywczych gdzie ten związek jest, bo za wcześnie wyzdrowieję . Do góry #115 Zołza Zołza Bywalec Bywalec 564 postów Imię:D Płeć:Kobieta @Przywołaj Napisano 15 październik 2021 - 18:20 "Za mało źle, za dużo też niedobrze Niedobór tryptofanu może prowadzić do poważnych zaburzeń, takich jak zahamowanie wzrostu, niedokrwistość, zanik tkanek, problemy z płodnością u mężczyzn, a u osób starszych nierzadko przyczynia się do rozwoju zaćmy. Przedawkowanie tryptofanu nie jest częstym zjawiskiem, jednak nieprawidłowo podjęta suplementacja może wywołać: podrażnienia żołądka, zamglenia pola widzenia, senność, bóle głowy, nudności czy brak koordynacji ruchowej. Bardzo rzadko nadmiar tego aminokwasu może wpływać na degenerację układu nerwowego i rozwój nowotworów pęcherza moczowego. Zespół serotoninowy To reakcja organizmu objawiająca się dezorientacją, drażliwością, niepokojem, drgawkami, oczopląsem, zaburzeniem koordynacji ruchowej, śpiączką, a w najgorszym przypadku śmiercią. Zespół ten wynika zwykle z łączenia suplementacji tryptofanem z przyjmowaniem innych leków ( antydepresantów, linezolidu, sybutraminy, odwracalnego IMAO czy ziela dziurawca oraz leków zawierających w składzie tryptofan). " Źródło: Użytkownik Zołza edytował ten post 15 październik 2021 - 18:21 Do góry #116 Tapicer Tapicer Nowy uczestnik Bywalec 131 postów Imię:Paweł @Przywołaj Napisano 15 październik 2021 - 18:27 I jaki z tego wniosek, równowaga jest najzdrowsza. Do góry #117 Tapicer Tapicer Nowy uczestnik Bywalec 131 postów Imię:Paweł @Przywołaj Napisano 16 październik 2021 - 10:53 Nie wiem czy można to zaliczyć jako suplement, chcąc wspomóc organizm w usuwaniu toksyn powstałych z farmakoterapii kupiłem sobie plastry do przyklejania na stopy, po powąchaniu czuć melisą i czymś jeszcze, więc już mi się czerwona lampka zapaliła, że to jakaś ściema, ale wiadomo tonący brzytwy się chwyta, spróbowałem, i czuję się spokojniej po dłuższej chwili od przyklejenia będzie gorzej ze mną to całego się tymi plastrami okleję hehe Do góry #118 Wyder Wyder Nowy uczestnik Użytkownik 18 postów Płeć:Mężczyzna @Przywołaj Napisano 16 październik 2021 - 18:49 Nie wiem czy można to zaliczyć jako suplement, chcąc wspomóc organizm w usuwaniu toksyn powstałych z farmakoterapii kupiłem sobie plastry do przyklejania na stopy, po powąchaniu czuć melisą i czymś jeszcze, więc już mi się czerwona lampka zapaliła, że to jakaś ściema, ale wiadomo tonący brzytwy się chwyta, spróbowałem, i czuję się spokojniej po dłuższej chwili od przyklejenia plastrów. Jak będzie gorzej ze mną to całego się tymi plastrami okleję hehe Te plastry działają w taki sposób że tam jest substancja, która ciemnieje pod wpływem wilgoci(stopa się poci). Oprócz niej jest jeszcze składnik, który hamuje potliwość, dzięki czemu po kilku dniach stopa przestaje się pocić w związku z czym plaster pozostaje jasny. A efekt "oczyszczenia" po zastosowaniu tych plastrów to według mnie efekt placebo. Ten kto to wymyślił, był geniuszem. xd Zołza lubi to Do góry #119 Gaia Gaia Nowy uczestnik Użytkownik 7 postów Imię:Karolina @Przywołaj Napisano 16 październik 2021 - 21:14 Czy ktoś z was próbował melatoniny przy trudnościach w zasypianiu? Do góry #120 sebastian86 sebastian86 Bywalec Bywalec 640 postów Imię:Sebek @Przywołaj Napisano 16 październik 2021 - 22:41 Czy ktoś z was próbował melatoniny przy trudnościach w zasypianiu? ja probowalem ale efekt byl srednia czy ktos z was suplementowal koenzym q-10?? Do góry witam czy mozna wyleczyc sie z depresji za pomoco leku 5-HTP badz tryptofanem MĘŻCZYZNA, 21 LAT ponad rok temu Depresja Psychiatria Farmakoterapia Stosowanie leków Leczenie choroby afektywnej dwubiegunowej Lek. Krzysztof Szmyt 79 poziom zaufania Witam, depresję leczy się zgodnie z zaleceniami prowadzącego psychiatry, który zna stan kliniczny pacjenta. Tryptofan nie jest używa w leczeniu depresji. 0 Piotr Pilarski 79 poziom zaufania Nie, w czasie depresji stosuje się najczęściej selektywne inhibitory wychwytu serotoniny. Pozdrawiam. 0 redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Różnice pomiędzy lekami antydepresyjnymi – odpowiada Dr n. med. Justyna Holka-Pokorska Czy leki przeciwdepresyjne są skuteczne? – odpowiada Mgr Kamila Drozd Czy lek antydepresyjny Rexetin jest silniejszy od Citabaxu? – odpowiada Mgr Kamila Drozd Jakie działanie ma lek Asertin? – odpowiada Lek. Małgorzata Pacholec Stosowanie preparatów wychwytujących serotoninę podczas depresji – odpowiada Lek. Paweł Brudkiewicz Jak długo należy brać leki na depresję? – odpowiada Mgr Kamila Drozd Czy biorąc leki antydepresyjne, mogę zostać dawcą krwi lub szpiku kostnego? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Aktywizujące działanie antydepresantów – odpowiada Dr n. med. Justyna Holka-Pokorska Działanie leku Escitil – odpowiada Mgr Małgorzata Oktawiec Jak stosować leki w depresji? – odpowiada artykuły Depralin - skład, stosowanie, dawkowanie, wskazania i skutki uboczne Depralin to lek o działaniu przeciwdepresyjnym sto Escitil - wskazania, przeciwwskazania, dawkowanie, bezpieczeństwo Escitil to lek stosowany w przypadku stanów depres Mozarin - wskazania, przeciwwskazania, dawkowanie, skutki uboczne Mozarin to lek przepisywany na receptę o właściwoś ... Banan Administrator Ekspert Szacuny 11117 Napisanych postów 72121 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 952206 Tryptofan – jeden z ośmiu aminokwasów egzogennych, niezbędny w procesie syntezy białek. Jest prekursorem serotoniny (a dokładnie jego pochodna, czyli 5-hydroksytryptofan, który ulega dekarboksylacji) , ważnego neurotransmitera i zarazem hormonu zwanego „ hormonem szczęścia”, oraz w dalszym etapie melatoniny – hormonu snu. Tryptofan bierze także udział w syntezie niacyny może również hamować łaknienie, co wykorzystuje się w wybranych preparatach odchudzających. Odpowiedni poziom tryptofanu jest niezbędny dla prawidłowego przebiegu wielu procesów fizjologicznych, które poza układem nerwowym obejmują także układ trawienny, a już niewielkie niedobory tego aminokwasu powodować mogą zniżkę nastroju, bezsenność. Przedłużający się deficyt natomiast nieuchronnie powoduje depresję i zaburzenia neurologiczne . Tryptofan w postaci monopreparatów polecany jest jako delikatny środek odprężający i poprawiający jakość snu. Aminokwas ten wchodzi też w skład preparatów aminokwasowych typu EAA i tzw aminokwasów całodziennych oraz jest naturalnym składnikiem odzywek białkowych. Dawki zwyczajowo używane w suplementacji|: 500 – 2000 mg przed snem, ewentualnie 500 – 1000 mg przed posiłkami Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 7 Napisanych postów 46 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 153 Stosowałem tryptofan i mogę go naprawdę polecić. Dodatkowo ma działanie przeciwbólowe tzn. zwiększa tolerancje na ból. ... Początkujący Szacuny 13 Napisanych postów 526 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6494 za ile i gdzie mozna go kupic? tyrozyne na rano widzialem w sklepach z suplami .... budze sie dzieki niej .... a tryptofan na wieczor bym bral ... skad wziac? ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1 ... Początkujący Szacuny 7 Napisanych postów 55 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2291 jaja, ryby, banany, soja, słonecznik, sezam, pestki dyni, nabiał ew. można kupić L-tryptofan z peaka edit: nie zauważyłem daty, odkopałem Zmieniony przez - Pivek w dniu 2013-12-30 23:21:01 Tryptofan jest bez wątpienia jednym z najskuteczniejszych środków, z jakimi zdarzyło mi się zetknąć. Na mnie zadziałał błyskawicznie, wkleję też kilka wypowiedzi z forum: niezły jest tryptofan, nie spodziewałam się az tak pozytywnego efektu. Sen się reguluje, energii coraz więcej. Dlaczego lekarze o nim nie wspominają?! Na mnie Tryptofan działa chyba najlepiej. Na 100% niweluje stres i ogólne napięcie. Śpie po tym jak dziecko. Ja zazywam 1000 mg dziennie w jednej dawce. Minęło prawie 2 tygodnie. Poprawa w samopoczuciu ogromna. W nocy nie budzą mnie już skurcze nóg, śpię bardzo dobrze. Czasami jeszcze zdarzami sie mieć skurcze wieczorem jak leże na kanapie przed tv. Daje tez ten preparat mojej córce – 500 mg dziennie. Zdecydowanie lepiej sypia po tym. Co badania mówią o tryptofanie przeciw problemom ze snem? Oczywiście nie powinno się opierać tylko na tym, co ludzie wypisują na forach, dlatego warto zerknąć do bazy wiedzy medycznej, sprawdzając, czy ktoś testował tę substancję. Jak się okazuje, były prowadzone badania, już po kilku dniach stosowania wysokich dawek nastąpiła bardzo duża poprawa: Było też wiele prób klinicznych, w których nie zanotowano wysokiej poprawy albo wręcz żadnej, ale we wszystkich stosowano dużo niższe dawki. O co z nim chodzi, co to w ogóle jest? Należy on do grupy aminokwasów egzogennych, czyli jest substancją niezbędną nam do życia, którą musimy dostarczać w pożywieniu każdego dnia. Jest to prekursor serotoniny – bez niego nie będzie ona produkowana. Organizm może też z niego wytwarzać witaminę B3. Jest szereg schorzeń, w których jego poziom bardzo wyraźnie spada, między innymi w depresji, dlatego też często jest on stosowany jako lek na tę chorobę, zresztą dość skuteczny. Nikt na dobrą sprawę nie wie, dlaczego jego poziom potrafi tak mocno spaść, może ma to związek z dietą, może z chronicznymi stanami zapalnymi. Dlatego też spada on w między innymi reumatoidalnym zapaleniu stawów. Nie wiadomo też, czy suplementacja pomaga poprzez uzupełnienie jego poziomu w organizmie, czy też poprzez „zalanie” naszego ciała nadmiarem, co powoduje przenikanie dużych ilości do mózgu i niejako wymusza produkcję serotoniny. Wiąże się z nim dość tragiczna historia – swego czasu jedno z laboratoriów wypuściło na rynek mocno zanieczyszczony produkt. Wywoływał on bardzo ciężką chorobę autoimmunologiczną, która zabiła wiele osób, a jeszcze więcej uczyniła inwalidami. Obecnie nie ma już takiego ryzyka i nie notowano nowych przypadków odkąd zamknięto odpowiedzialną za to fabrykę, niemniej część naukowców uważa, że to nadmierna suplementacja była przyczyną, a nie zanieczyszczenia. Zainteresowanych odsyłam do artykułu, gdzie opisałem to schorzenie oraz co można próbować robić, jeśli wystąpi. Możliwość jest czysto teoretyczna, od kilkudziesięciu lat nie było nowych przypadków, zaś histeria medialna wokół całej sprawy zdaje się być podsycana przez producentów konkurencyjnych leków na depresję, ale wolę nie zostawiać miejsca nawet na teoretyczne zagrożenia: Kto powinien brać tryptofan i w jakiej dawce? Nie ma żadnych widocznych gołym okiem objawów niedoboru, więc nie da się powiedzieć z całą pewnością, kto powinien suplementować, a kto nie. Pewną wskazówką mogą być myśli depresyjne. Można zrobić testy laboratoryjne, ale kosztują one kilkaset zł i nie wiadomo, czy nie pokażą po prostu stężenie we krwi po ostatnim posiłku, a nie faktyczny stan wysycenia organizmu. Pozostaje wypróbować go na sobie. W badaniach, gdzie miał największe działanie używano bardzo wysokich dawek, nawet 4 gramów dziennie. Osobiście nie używałem więcej niż 1,5 grama, ciesząc się pozytywnymi efektami, a nawet 0,5 grama dawało mi widoczną poprawę. Ta substancja nie powoduje „uodpornienia”, inne leki mogą stopniowo tracić swoje działanie, tryptofan – wprost przeciwnie, im dłużej się go używa, tym mocniejszy zdaje się być jego efekt. W przypadku braku poprawy nie ma sensu branie go na siłę. Jak każdy suplement, tak i ten pomaga tylko tym osobom, które miały jego niedobór bądź specyficzny stan w którym pomaga zalanie organizmu nadmiarem. Oceniając wyniki prób klinicznych, jest to bardzo duży procent osób cierpiących na bezsenność, ale z pewnością nie wszyscy. U osób z mocno podwyższonym poziomem serotoniny, suplementacja tryptofanem da odwrotny od zamierzonego efekt: nerwowość, przyspieszone tętno i nawet bezsenność, charakterystyczne drgania drobnych mięśni, na przykład powieki, są to objawy zatrucia serotoniną. Warto regularnie mierzyć ciśnienie krwi, jego skok może być pierwszym objawem zatrucia. Rozwiązanie problemu tryptofanu Na szczęście, nowe spostrzeżenia na temat sposobu w jaki tryptofan jest degradowany u starzejących się ludzi, dostarczyły podstaw do zaprojektowania sposobów naturalnie rozwiązujących ten mający rozmiar epidemii problem. Przede wszystkim, z badań nad pacjentami z wysokimi poziomami zapalenia ogólnoustrojowego wiemy, że jeżeli niacynamid jest dostarczony na odpowiednim poziomie, degradacja tryptofanu w organizmie znacznie maleje.[1] Wiemy również, że aminokwas - lizyna rywalizuje z tryptofanem w tej samej oksydacyjnej degradacji. Oznacza to, że w obecności lizyny, tryptofan jest mniej utleniany.[2] Tryptofan nadal może jednak zostać zdegradowany przez enzym IDO (dioksygenazy indoleaminy), który wzrasta wraz z wiekiem. Substancje odżywcze, takie jak kurkumina hamują indukowany interferonem czynnik jądrowy kappa B oraz ekspresję COX-2 (cyklooksygenaza indukowana). Mogą również ograniczyć indukcję IDO, wpływając w ten sposób na możliwości tryptofanu do przekształcenia się w serotoninę.[3] Dzięki temu starsze osoby mają możliwość stosowania suplementacji skromniejszą dawką (1000-1500 mg/dzień), która znacznie zmniejsza utlenianie/degradację tryptofanu, o ile równocześnie będą stosowane: lizyna, niacynamid i odpowiednie, wstrzymujące cytokiny, substancje odżywcze, neutralizujące wpływ enzymu IDO. Kofaktorami, które ułatwiają konwersję tryptofanu do serotoniny w mózgu, są witamina B6, magnez i witamina C.[4] Te substancje odżywcze są już stosowane przez najbardziej świadomych zdrowia ludzi. Dawkowanie Ważnym czynnikiem decyzji o suplementacji L-tryptofanu jest jego doskonała tolerancja i nierozwijająca się odporność podczas długotrwałego stosowania. Ponadto, L-tryptofan nie powoduje trudności przy wstawaniu następnego ranka.[5] Dla efektywnego leczenia problemów ze snem, minimalną dawką L-tryptofanu jest co najmniej 1 000 mg. W leczeniu chronicznej bezsenności, charakteryzowanej przez zarówno problemem z zasypianiem jak i utrzymaniem ciągłości snu, może być konieczne zastosowanie powtórnego przyjęcia L-tryptofanu.[6] Małe dawki L-tryptofanu (250 do 500 mg) mogą nie zapewniać znacznych korzyści w zakresie przyspieszenia zapadania w sen.[7] Dla osób cierpiących na bezsenność, które chciałaby spróbować terapii L-tryptofanem, zaleca się silną, początkową dawkę (1 000 do 4 000 mg) w pierwszym tygodniu, a następnie utrzymywanie mniejszych dawek (500 mg do 1000 mg). Jak wykazano, już zaledwie 250 mg tryptofanu przyjmowanego doustnie wieczorem poprawia jakość snu, chociaż typowa zalecana dawka w przypadku leczenia zaburzeń snu i depresji to 1 000-3 000 mg/dzień. Bezpieczna i skuteczna porcja dla innych problemów zdrowotnych rozciąga się od 500 mg do 4 000 mg/dzień. Natomiast przyjmowanie przez krótki okres czasu około 3 500 mg/dzień jest zalecane w przypadku rzucania palenia.[8] Tryptofan utleniany jest w wątrobie przez enzym 2,3 dioksygenaza tryptofanu (TDO), który jest indukowany zarówno przez glukokortykoid jak i przez duże dawki samego tryptofanu. Aktywność TDO wzrasta po spożyciu tryptofanu [9] i skutkuje stosunkowo krótkim okresem jego półtrwania w osoczu.[10] Dlatego też, często stosuje się go w podzielonych, dziennych porcjach. Pojedyncza dawka 3 000 mg jest wystarczająca, aby utrzymać maksymalną ludzką syntezę serotoniny w mózgu przez około osiem do dwunastu godzin.[11] Stosowanie codziennie trzech dawek 2 000 mg prawdopodobnie będzie utrzymywać tempo ograniczania tryptofanu przez enzym hydroksylazy w mózgu, zapewniając mu nieprzerwany dostęp serotoniny przez większość doby, co oznacza, że jej poziomy byłyby zachowane na stałym, optymalnym poziomie. Zasłona ciemności nad tryptofanem zniesiona! Amerykańscy konsumenci ponownie mogą nabyć tryptofan jako suplement diety. Szczególnie ważną wiadomością jest odkrycie, że starzejący się ludzie produkują degradujące tryptofan enzymy, które mogą zostać zneutralizowane dzięki równoczesnemu spożywaniu substancji odżywczych, blokujących prozapalne cytokiny i łagodzących uszczuplenie tryptofanu przez inne utleniające ścieżki. Obecnie dostępna jest nowa formuła, która łączy w sobie farmaceutycznie czysty tryptofan z mieszanką substancji odżywczych, zaprojektowanych by odżywić mózg optymalnymi poziomami serotoniny. Opierając się na setkach badań naukowych można powiedzieć, że zmniejszenie poziomów serotoniny może przyczynić się do związanego z wiekiem przyrostu wagi, depresji, bezsenności, uczucia niepokoju i utraty dobrego samopoczucia. Przywracając optymalne poziomy serotoniny, starzejący się ludzie mogą odzyskać równowagę neuroprzekaźników, jaką cieszyli się w latach młodości. Ludzie cierpiący na związany z wiekiem przyrost wagi lub trudności ze snem mogliby doświadczyć znacznej poprawę dzięki stosowaniu tryptofanu, zwiększającego ilość serotoniny w mózgu. Środki ostrożności Przez wiele dekad, dziesiątki milionów ludzi bezpiecznie stosowały suplementy tryptofanu. Mechanizmy, poprzez które działa w organizmie, wskazują jednak na to, że podczas jednoczesnego stosowania z pewnymi lekami na receptę powinno się zachować ostrożność. Jak wykazano, stosowanie samego tryptofanu jest bezpieczne, jednak w połączeniu z pewnymi lekami antydepresyjnymi może nieść pewne skutki uboczne. W opisach przypadków zespołu serotoninowego wykazano związek między równoczesnym stosowaniem tryptofanu i leków - inhibitorów monoaminooksydazy (MAO).[12] Popularnie przepisywane środki hamujące MAO to Nardil ® (fenelzyna), Parnate ® (tranylcypromina) i Marplan ® (izokarboksazyd). Badania wykazały, że najpowszechniejszymi skutkami ubocznymi połączenia leku antydepresyjnego, hamującego MAO i tryptofanu, były zawroty i bóle głowy oraz nudności.[13] Rozmiar tych niepożądanych dolegliwości był na tyle duży by ograniczyć użyteczność połączenia. Najpoważniejszą jednak komplikacją równoczesnego stosowania tryptofanu i inhibitorów MAO jest zespół serotoninowy. Charakteryzowany jest on przez ożywienie, niepokój, drżenie i dreszcze, uczucie zagubienia, delirium, częstoskurcz, nadmierne pocenie się, hipomanie, mioklonie, hiperrefleksje i wahania ciśnienia krwi. Żadne doniesienia na ten temat nie zostały opublikowane, ale uważa się za możliwe, że tryptofan, stosowany w połączeniu z selektywnymi inhibitorami zwrotnego wychwytu serotoniny (SSRI), lekami takimi jak Prozac ®, Paxil ®, Zoloft ® lub Lexapro ®, może również doprowadzić do zespołu serotoninowego.[14] Zespół serotoninowy po raz pierwszy został opisany na przykładzie szczurów. Po jednoczesnym podaniu tryptofanu i inhibitorów oksydazy monoaminowej czy innych leków zawierających duże dawki 5-hydroksytryptofanu (5-HTP) (z obwodowym inhibitorem dekarboksylazy) lub agonisty receptora serotoniny, u zwierząt wystąpiło drżenie, sztywność, hipertonia, abdukcja kończyn tylnych, sztywny, łukowato wygięty ogon, niekontrolowane, boczne ruchy głową i kończyn przednich, nadreaktywność, mioklonia, a nawet napady całego ciała.[15] Wystąpienie zespołu serotoninowego u 38 pacjentów zostało omówione w 12 doniesieniach medycznych.[16] Większość tych przypadków było związane z osobami stosującymi jednocześnie tryptofan i leki - inhibitory MAO (monoaminooksydazy), ale połączenie inhibitoru zwrotnego wychwytu serotoniny i leku inhibitoru MAO, również może wywołać zespół serotoninowy. Rozmiar zachorowalności jest nieznany, ale pewni eksperci dowodzą, że przyczyna leży po stronie niskiej rozpoznawalności, ponieważ choroba ta prawdopodobnie jest mylona ze złośliwym zespołem neuroleptycznym, który ma pewne podobieństwa pod względem symptomów. Zespół serotoninowy zwykle ustępuje w ciągu 24 godzin od przerwania leczenia tryptofanem, nie pozostawiając żadnych symptomów. Chociaż badania na modelach zwierzęcych sugerują, że leczenie antagonistami serotoniny powinno być efektywne, nie zostało to jeszcze przetestowane na ludziach. W leczeniu pomocne okazuje się: chłodzenie wywołujące hipotermię, domięśniowe podawanie chlorpromazyny jako przeciwgorączkowego i uspokajającego środka, sztuczna wentylacja przy zaburzeniach oddechowych, leki przeciwdrgawkowe przy napadach, klonazepam przy mioklonii i nifedypina przy nadciśnieniu.[17] Chociaż zespół serotoninowy został odnotowany u pacjentów biorących równocześnie tryptofan i lek inhibitoru MAO (monoaminooksydazy), to częstotliwość jego wystąpienia jest mała - całkowita liczba przypadków zachorowań to mniej niż 40 osób. Pomimo faktu, że tryptofan był sprzedawany na rynku w Wielkiej Brytanii jako antydepresant przez ponad 20 lat, psychiatrzy w tym kraju chętniej zalecą stosowanie leków inhibitorów MAO niż psychiatrzy w Ameryce Północnej. Ponadto, w próbach klinicznych nad połączeniem tryptofanu i leku - inhibitora MAO, doniesiono tylko o jednym przypadku wystąpienia symptomów przypominających zespół serotoninowy, pomimo stosowania bardzo dużych dawek tryptofanu (do 18 000 mg tryptofanu na dzień).[18] Nie doniesiono o żadnych trwałych efektach po tym, jak zespół serotoninowy ustąpił u pacjentów otrzymujących tryptofan i lek inhibitora MAO, ale zastosowanie inhibitorów MAO i trójcyklicznego leku antydepresyjnego – powodowało nawet śmierć. Interakcja z ziołami Tryptofan, stosowany z potencjalnie uspokajającymi ziołami takimi jak kocimiętka, pieprz metystynowy - kava kava, ziele Świętego Jana lub waleriana lekarska, może wywołać nadmierne uspokojenie.[19] Ostrzeżenia i przeciwwskazania Pacjenci z marskością wątroby powinny unikać suplementacji tryptofanem. Występuje u nich zmniejszona aktywność 2,3 dioksygenazy tryptofanu (22%), z późniejszym wzrostem wolnego tryptofanu, z półokresem trwania i zmniejszoną klarownością.[20] Tryptofan przechodzi do mleka piersi nowych matek, ale jego ewentualny wpływ na niemowlęta nie jest znany. Dlatego należy go unikać również podczas karmienia piersią. Może działać uspokajająco, co może doprowadzić do senności lub dezorientacji umysłowej w ciągu dnia. Osoby, które zdecydowały się na jego stosowanie powinny uważać podczas prowadzenia pojazdów lub wykonywania innych zajęć, które wymagają przytomności umysłu. Badania toksykologiczne L-tryptofan ma niską doustną toksyczność. Biotest właściwości nowotworotwórczych przeprowadzony na szczurach przez US National Cancer Institute, nie znalazł żadnego dowodu na jego związek przyczynowy z wywoływaniem nowotworu.[21] Skutki uboczneDo potencjalnych skutków ubocznych stosowania L-tryptofanu przy dużych dawkach (100 mg/dzień na każdy kg ciała lub 7 000 mg liczone dla osoby o średniej wadze około 69 kg) wliczają się: podrażnienie żołądka, wymioty i drżenie głowy.[22] Do mniej poważnych zaliczamy: Zamglony obraz; Senność w ciągu dnia; Suchość w ustach; Bóle głowy; Mięśniowy brak koordynacji ruchów; Nudności. Eozynofilia - zespół bólu mięśni We wczesnych latach 90-tych uważano, że stosowanie tryptofanu jest związane z poważnym stanem, znanym jako zespół eozenofilii (EMS).[23] Chociaż dokładne przyczyny jego wystąpienia nadal nie są zupełnie znane, wierzy się, że było to wywołane przez wadliwy proces produkcji, stosowany przez pewne przedsiębiorstwo albo wprowadzenie środków zanieczyszczających lub spowodowanie reakcji, która tworzy toksyczne substancje w wyprodukowanym tryptofanie. Jakkolwiek, niezależna komisja naukowa dotycząca toksyczności niedawno wykazała, że tryptofan nie skutkuje dostrzegalnym wzrostem ryzyka powstania EMS oraz że czyste preparaty tryptofanu są bezpieczne. Materiał wykorzystany za zgodą Life Extension. Wszelkie prawa zastrzeżone. + Lista źródeł naukowych [1] Murray MF, Langan M, MacGregor RR. Increased plasma tryptophan in HIV-infected patients treated with pharmacologic doses of nicotinamide. Nutrition. 2001 Jul;17(7-8):654-6. Chouinard G, Young SN, Annable L, Sourkes TL. Tryptophan-nicotinamide, imipramine and their combination in depression. A controlled study. Acta Psychiatr Scand. 1979 Apr;59(4):395-414. [2] Murray MF. Tryptophan depletion and HIV infection: a metabolic link to pathogenesis. Lancet Infect Dis. 2003 Oct;3(10):644-52. [3] Lee J, Im YH, Jung HH, et al. Curcumin inhibits interferon-alpha induced NF-kappaB and COX-2 in human A549 non-small cell lung cancer cells. Biochem Biophys Res Commun. 2005 Aug 26;334(2):313-8. [4] Lee J, Im YH, Jung HH, et al. Curcumin inhibits interferon-alpha induced NF-kappaB and COX-2 in human A549 non-small cell lung cancer cells. Biochem Biophys Res Commun. 2005 Aug 26;334(2):313-8. Cooper JR. The role of ascorbic acid in the oxidation of tryptophan to 5-hydroxytryptophan. Ann NY Acad Sci. 1961 Apr 21;92:208-11. Freyre AV, Flichman JC. Spasmophilia caused by magnesium deficit. Psychosomatics. 1970 Sep;11(5):500-1. [5] Schneider-Helmert D, Spinweber CL. Evaluation of L-tryptophan for treatment of insomnia: a review. Psychopharmacology (Berl). 1986;89(1):1-7. [6] Schneider-Helmert D, Spinweber CL. Evaluation of L-tryptophan for treatment of insomnia: a review. Psychopharmacology (Berl). 1986;89(1):1-7. [7] Ferrero F, Zahnd J. Tryptophan in the treatment of insomnia in hospitalized psychiatric patients. Encephale. 1987 Jan;13(1):35-7. [8] No authors listed. Monograph: L-Tryptophan. Altern Med Mar;11(1):52-6. [9] Young SN, Oravec M. The effect of growth hormone on the metabolism of a tryptophan load in the liver and brain of hypophysectomized rats. Can J Biochem. 1979 Jun;57(6):517-22. [10] Green AR, Aronson JK, Curzon G, Woods HF. Metabolism of an oral tryptophan load. I: Effects of dose and pretreatment with tryptophan. Br J Clin Pharmacol. 1980 Dec;10(6):603-10. [11] Young SN, Gauthier S. Effect of tryptophan administration on tryptophan, 5-hydroxyindoleacetic acid and indoleacetic acid in human lumbar and cisternal cerebrospinal fluid. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1981 Apr;44(4):323-8. [12] Price WA, Zimmer B, Kucas P. Serotonin syndrome: a case report. J Clin Pharmacol. 1986 Jan;26(1):77-8. [13] Pope HG Jr, Jonas JM, Hudson JI, Kafka MP. Toxic reactions to the combination of monoamine oxidase inhibitors and tryptophan. Am J Psychiatry. 1985 Apr;142(4):491-2. [14] Avarello TP, Cottone S. Serotonin syndrome: a reported case. Neurol Sci. 2002 Sep;23 Suppl 2:S55-6. [15] Gerson SC, Baldessarini RJ. Motor effects of serotonin in the central nervous system. Life Sci. 1980 Oct 20;27(16):1435-51. [16] Sternbach H. The serotonin syndrome. Am J Psychiatry. 1991 Jun;148(6):705-13. [17] Sternbach H. The serotonin syndrome. Am J Psychiatry. 1991 Jun;148(6):705-13. [18] Glassman AH, Platman SR. Potentiation of a monoamine oxidase inhibitor by tryptophan. J Psychiatr Res. 1969 Dec;7(2):83-8. [19] Available at: Accessed February 1, 2008. [20] Rossle M, Herz R, Mullen KD, Jones DB. The disposition of intravenous L-tryptophan in healthy subjects and in patients with liver disease. Br J Clin Pharmacol. 1986 Dec;22(6):633-8. [21] Available at: Accessed February 1, 2008 [22] Marz RB. Medical Nutrition from Marz. 2nd edition. Portland, OR:Omni Press;1999. [23] No authors listed. Monograph: L-Tryptophan. Altern Med Mar;11(1):52-6.

tryptofan na depresję forum